Koreň bolesti All inclusive
Tvoje telo ti niečo hovorí – a bolesti sú len jeho zúfalým volaním o pomoc
Trápí ťa bolesti?
Trápia ťa bolesti chrbtice, máš preťažené ramená, ubolený krk, či bolesti ostatných svalov a kĺbov?
Jednu bolesť ako tak vyriešiš a ozve sa niečo iné?
Skúšala si už rôzne terapie, masáže, či cvičenia, ale bolesť sa vráti alebo sa prejaví inde?
Nie vždy totiž platí, že problém je tam, kde to bolí. Čo ak je treba cvičiť telo ako celok? Prekvapivo, 80% bolestí hornej časti tela má korene v dolnej časti tela. Možno si doteraz cvičila nesprávnu časť tela.
Predstav si, že sa ...
VENUJEŠ AKTIVITÁM, ktoré miluješ – turistika, záhradka, tanec, joga, ai. bez následných bolestí.
MÁŠ KONTROLU nad svojím telom namiesto toho, aby ťa obmedzovalo.
PRESPÍŠ celú noc bez prebúdzania sa kvôli nepohodliu.
Môžeš SA HRAŤ so svojimi deťmi či vnúčatami bez strachu, že „to zajtra odležíš.“
Už nemusíš zúfalo hľadať riešenia všade možne. Ponúkam ti svoju podporu a dlhoročné skúsenosti s pozorovania na vlastnom tele i z individuálnych a skupinových lekcií s mojimi klient(k)ami.
Tvoje telo je jeden celok.
Bolesť chrbta môže mať príčinu v chodidlách.
Napäté trapézy často začínajú v panvovom dne.
V mojom prístupe nehľadáme rýchle náplasti, ale skutočné súvislosti.
Ja sama som sa trápila:
s nekončiacimi sa bolesťami svalov a kĺbov celého tela – ranná stuhnutosť.
s bolesťami trapézov, ramien a lakťov.
po 40 tke sa k bolestiam svalov a kĺbov pridali aj problémy so spánkom, únava, vyčerpanie a pocit, že to do večera nezvládnem.
Na chvíľu som uverila, že moje telo funguje primerane veku!
Teraz viem, že vekom sa to nezhoršuje. Že naše telo funguje tak, ako ho používame, resp. koľko vedomej pozornosti mu dávame.
Zľavový kód Bolest40
Hlboko v sebe vieš, že nemusíš len ticho trpieť, že existuje cesta, ktorá ti pomôže získať späť sebadôveru, pružné a funkčné telo a radosť zo života a z pohybu bez bolesti. Daruj sama sebe 5 minút pohybu, ktorý zvládneš aj v tom najrušnejšom dni.
Že tvoje telo nemusí zomrieť skôr ako ty!!!
Odštartuj svoj život bez bolesti, napätia, únavy a všetkých tých obmedzení!
Zmierni vyčerpanie!
Skroť bolesti kĺbov a chrbtice!
Nájdi stratenú silu a pružnosť!
Užívaj si radosť a ľahkosť z pohybu!
Pre ubolené a unavené svaly je hľadanie náhodných cvikov len veľmi obmedzené riešenie.
Je to ako lepiť náplasti na prasknuté potrubie – možno krátkodobo zastavíš únik, ale skutočnú príčinu nevyriešiš.
Zľavový kód Bolest40
Kurz KOREŇ BOLESTI prináša revolučný prístup:
Namiesto toho, aby sme sa zamerali len na miesto, ktoré bolí, začíname od základov – ako pri stavbe domu. Pretože keď nie sú základy pevné, celá stavba je nestabilná, je potreba častejších opráv.
Kurz KOREŇ BOLESTI je rozdelený do 8 týždňov.
Získaš 38 video návodov rozdelených do 8 modulov. Každý modul obsahuje hĺbkové masáže, aktivačné cvičenia a skrátené zostavy na každodenné použitie.
Celkový počet jednotlivých cvikov je takmer 70. To zahŕňa základné pozície, hĺbkové masáže, aktivačné cviky, posilňovacie techniky a skrátené zostavy.
Každý týždeň sa venujeme jednej časti tela, postupujúc od základov (chodidlá) až po vrchol (hlava).
1. Chodidlá a členky
Tvoje základy, ktoré nesú váhu celého tela. Boľavé päty, ploché nohy či nestabilné členky nie sú len lokálnym problémom – ovplyvňujú každý tvoj krok. Tvoje kolená, bedrá aj chrbtica trpia, keď chodidlá nefungujú správne. V tomto module ťa naučím, ako aktivovať zabudnuté svaly chodidiel, ktoré ti pomôžu znovu nájsť stabilitu a odľahčiť preťažené kĺby. Možno si ani neuvedomuješ, že tvoje bolesti chrbta začínajú práve tu – v základoch tvojho „chrámu“.
2. Kolená a predkolenia
Kĺby, ktoré absorbujú nárazy pri každom kroku. Bolesť v kolenách ťa obmedzuje pri chôdzi, športe či dokonca pri obyčajnom vstávaní zo stoličky? Naučím ťa, ako správne zaťažovať kolená, aby si predišla ich opotrebovaniu, a ako uvoľniť napätie v predkoleniach, ktoré často vedie k bolestivým syndrómom. Objavíš, prečo nestačí len posilňovať, ale je potrebné aj uvoľniť a aktivovať správne svalové reťazce.
3. Stehná a bedrové kĺby
Centrum sily aj mobility. Cítiš zovretie v bedrách, ktoré ti nedovolí voľne sa pohybovať? Bolesť pri dlhom sedení alebo vstávaní? Tento modul ti odhalí, ako preťažené bedrové kĺby ovplyvňujú tvoj každodenný život a ako ich postupne uvoľniť, aktivovať a posilniť. Naučíš sa techniky, ktoré ti vrátia radosť z pohybu a zbavia ťa bolestí, ktoré vyžarujú do nôh aj chrbta.
4. Panva a panvové dno
Často prehliadaný, no zásadný prvok stability. Panva je ako miska – ak je naklonená, všetko z nej vyteká alebo prepadáva. Bolesti v krížoch, problémy s trávením či dokonca dýchaním často pramenia práve z nesprávneho postavenia panvy. V tomto module ťa naučím, ako nájsť neutrálne postavenie panvy, aktivovať hlboké svaly panvového dna a vytvoriť pevný základ pre celé telo, aby si sa konečne zbavila tých „nevysvetliteľných“ bolestí.
5. CORE (stred tela)
Prepojenie medzi hornou a dolnou časťou tela. Slabý stred tela vedie k nestabilite, bolestiam chrbta a zníženej energii. Nejde len o „bruško“ – ide o celý systém svalov, ktoré držia tvoju chrbticu a vnútorné orgány. V tomto module sa naučíš, ako správne aktivovať hlboký stabilizačný systém, aby si získala silu zvnútra, zlepšila držanie tela a predišla bolestiam chrbta. Namiesto bolestivých brušákov objavíš efektívne cvičenia, ktoré ťa posilnia bez preťažovania.
6. Hrudník a dýchanie
Možno si to ani neuvedomuješ, ale to, ako dýchaš, ovplyvňuje celé tvoje telo – od panvového dna až po krčnú chrbticu. Povrchný, rýchly dych udržiava telo v napätí a bolesti sa tak len sťahujú z miesta na miesto. V kurze ťa naučím, ako dych vedome prepojiť s pohybom, aby si nehasila len následky, ale riešila skutočnú príčinu. Dych je kľúč, ktorý ti pomôže cítiť sa opäť vo svojom tele doma.
7. Ramená a ruky
Oslobodenie od napätia a bolesti. Stuhnuté ramená, tŕpnutie rúk či bolesť pri zdvíhaní predmetov ťa obmedzujú v každodenných činnostiach? V tomto module objavíš, ako uvoľniť chronické napätie v ramenách a rukách, ktoré často vedie k bolestiam hlavy a krku. Naučíš sa, ako správne používať ruky pri práci, aby si predišla syndrómu karpálneho tunela a iným problémom, ktoré vznikajú z preťaženia. Konečne budeš môcť pracovať na počítači, variť či záhradníčiť bez bolesti.
8. Krčná chrbtica, čeľusť a oči
Miesto, ktoré často trpí pre problémy nižšie v tele, alebo ich samo spúšťa. Bolesti hlavy, závrate, škrípanie zubami či napätie v krku – všetko súvisí s touto oblasťou. V tomto module sa naučíš, ako uvoľniť hlboké krčné svaly, ktoré ovplyvňujú tvoju rovnováhu, zrak aj náladu. Objavíš prekvapivé prepojenie medzi čeľusťou a zvyškom tela a získaš techniky, ktoré ti pomôžu zmierniť stres a napätie uložené v tejto oblasti. Výsledkom bude menej bolestí hlavy, lepší spánok a jasnejšia myseľ.
Poď dopriať telu cvičenie ušité na každú časť tvojho tela zvlášť a zároveň ich zaintegrovať do celku.
V bežných denných činnostiach i v tvojom obľúbenom športe, pekne spolu v harmónii.
Zľavový kód Bolest40
Každý týždeň dostaneš:
1. HĹBKOVÚ MASÁŽ (15 minút, 1x týždenne)
Uvoľníš zlepené fascie a tkanivá.
Obnovíš prirodzenú hydratáciu a mobilitu.
Pripravíš telo na skutočnú zmenu.
2. KRÁTKE ZOSTVY NA KAŽDÝ DEŇ (5-10 minút, občas 10-15 minút)
Naučíš telo správne funkčné vzorce.
Zabezpečíš, aby boli tvoje svaly pružné a zároveň silné.
3. NÁVODY NA SPRÁVNE DENNÉ NÁVYKY
Ako sedieť, stáť, zdvíhať veci bez poškodzovania tela.
Ako rozpoznať, kedy si ubližuješ a ako to zmeniť.
Ako používať telo efektívne a bez zbytočného napätia.
4. KRÁTKE ROZCVIČKY
V sede.
V ľahu.
A dve v stoji.
Vytvor si vlastný rituál presne pre tvoje telo.
Po absolvovaní kurzu budeš mať k dispozícii celú knižnicu cvičení pre rôzne časti tela. Môžeš si vytvoriť svoj vlastný rituál „šitý na mieru“ presne k tvojim potrebám. Tvoje ramená potrebujú viac pozornosti? Tvoje chodidlá sú už silné, ale kolená ešte potrebujú posilniť? Žiadny problém – poskladáš si cvičenie presne podľa toho, čo tvoje jedinečné telo potrebuje.
Každé telo potrebuje v určitom štádiu svojho života napr. po materskej, po vyčerpávajúcej chorobe, po náročnom období v živote, po úraze, po operáciách, či iných zákrokoch,
po 40tke, …
… začať pracovať trochu INAK!
Chceš i ty konečne pochopiť, prečo tvoj problém nezmizol ani po masážach, ani po cvičeniach?
Tento kurz je pre teba, ak chceš:
mať telo, ktoré vládze behať, skákať, tancovať a ŽIŤ!
ráno vstať a tešiť sa, že budeš mať energiu na celý deň!
mať silu riešiť problémy bežných dní!
mať náladu na rodinu, prácu i okolie, pretože nebudeš unavená a ubolená!
mať jednoduché a efektívne cvičenia na každý deň!
Objav, ako zvýšiť výkon znížením napätia v kľúčových svalových reťazcoch.
Tento kurz nie je pre teba, ak:
si tehotná alebo tesne po pôrode (techniky a cvičenia v kurze sú určené hlavne pre ženy 6 a viac mesiacov po pôrode).
ak máš akútne a zápalové procesy v tele.
ak si menej ako 6 týždňov po operácii, úraze, atď.
ak nie si ochotná(ný) nájsť si na seba ČAS.
Techniky z kurzu nenahrádzajú ZDRAVOTNÚ starostlivosť.
Všetky zdravotné problémy a vhodnosť cvičiť ti odporúčam konzultovať s lekárom.
Daj svojmu telu POZORNOSŤ a ona sa ti odvďačí tým, že ťa vždy podrží psychicky i fyzicky.
V našom živote robíme až 95% činností úplne automaticky. Spoliehame sa, že naše telo to zvládne, veď je to jeho práca. Čo ak to automatické, už dávno nie je funkčné?
Čo ak tvoje telo potrebuje máličko preprogramovať, naučiť svaly robiť opäť svoju PRÁCU – byť pružné a pevné zároveň.
Nič drastické, nič náročné len pár minút láskavej pozornosti denne pre tvoje telo, ktoré začne pracovať oveľa ľahšie a efektívnejšie.
Čo ti naša spoločná cesta prinesie?
Už žiadne zbytočné teórie, ale praktické postupy, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie vo svojom tele — a to nielen „na chvíľku“, ale dlhodobo.
Každý modul je starostlivo zostavený tak, aby tvoje telo krok za krokom viedol k lepšej kondícii i celkovému pocitu vitality.
Nepotrebuješ žiadne predchádzajúce skúsenosti, cvičenia zvládneš v pohodlí domova, vlastným tempom.
Naučíš sa jednoduché cviky, ktoré môžeš cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek.
Dopraješ si aktivitu, ktorá posilní oslabené svaly a uvoľní napätie v tele aj v hlave.
Objavíš prvú pomoc a naučíš sa, ako preventívne pracovať so svojím telom funkčne.
Zlepšíš si mobilitu, imunitu, vitalitu, intimitu, náladu i trávenie.
A hlavne sa budeš cítiť lepšie.
Ako to bude prebiehať:
Štart kurzu: Začať môžeš hneď
Po spárovaní platby ti príde e-mail, kde nájdeš prvé cviky, resp. pozície v ktorých budeme cvičiť a inštrukcie k priebehu kurzu.
Každý ďalší týždeň ti príde e-mail s nasledujúcim modulom a o dva mesiace už bude tvoje telo pripravené zvládnuť obľúbené činnosti i běžný život.
Každý modul obsahuje:
– Video návod s hĺbkovou masážou, ktorú robíme len raz za týždeň a trvá cca 10-15 min.
– Krátke videá s cvičením na každý deň. Cvičenie ti zaberie cca 5-10 minút denne.
– Návod na správne používanie tela v bežnom živote.
Kurz trvá 8 týždňov, ale materiály ti zostávajú minimálne 2 roky.
Po skončení kurzu budeš mať kompletný systém pre celé telo. Budeš vedieť, čo a ako cvičiť.
Ku kurzu bude vytvorená FB skupina, kde sa budem tešiť na tvoje otázky a podnety a ak budeš mať nejaký problém, môžeme sa naň spolu pozrieť.
Cvičiť budeme v ľahu na chrbte, v ľahu na boku, v ľahu na bruchu, v sede, v stoji a na štyroch.
Dostaneš zoznam pomôcok, ktoré budeme potrebovať. Aj odkaz na ich výhodné zakúpenie, ak ti niečo chýba.
BONUSY, KTORÉ PREMENIA BEŽNÝ DEŇ NA LIEČIVÝ.
MINÚTKA PRE TVOJE TELO
Predstav si, že medzi varením, prácou či čakaním v rade môžeš urobiť niečo, čo okamžite zmení, ako sa cítiš.
Každý cvik trvá len pár sekúnd a môžeš ho zaradiť do akéhokoľvek momentu dňa.
Takéto „cviky“ ti pomôžu udržať výsledky a prinášajú okamžitú úľavu.
PRVÁ POMOC PRE TVOJE TELO – RÝCHLE RIEŠENIA AKÚTNYCH PROBLÉMOV
Záchranná príručka s okamžitými riešeniami na:
• Bolesti hlavy bez liekov
• Úľavu od záhy bez antacíd
• SOS pre napäté ramená
• Rýchla pomoc pre boľavé lakte a zápästia
• Úľava pre unavené a boľavé päty
Tieto bonusy sú navrhnuté tak, aby si konečne získala to, po čom skutočne túžiš:
Vieš presne, ako svoje telo používať v každodennom živote bez preťažovania.
Máš po ruke jednoduché cvičenia, ktoré si vieš urobiť sama, kedykoľvek a kdekoľvek potrebuješ.
Cítiš sa vo svojom tele silnejšia, stabilnejšia a mladšia.
Opäť sa môžeš venovať aktivitám, ktoré miluješ.
Reakcie žien na moju prácu:
Změnil se mi způsob sezení i držení těla!
Moc děkuji za tvůj kurz. Sestavičky na doma jsou super, tohle shrnutí do celku mi moc vyhovuje. A musím říct, že se mi dost změnil způsob sezení i držení těla. Je mi v tom mnohem lépe, i když si to zatím musím často připomínat, abych se nevracela ke starému. Ale je super, že si to sama uvědomím, a hlavně vím, jak to udělat správně. Na sedadle v autobuse už nechytám rovnováhu v každé zatáčce, ale sedím pevně a pohodlně „na celém zadku“ (dřív jsem seděla nestabilně jakoby na kostech) . V zrcadle vidím, jak se mi srovnala pánev a nepřeklápím ji dopředu jako dřív. Také mě nebolí záda třeba při dlouhé cestě autem. A popisy, co a jak má tělo udělat, mě fakt pobavily a jsou skvěle návodné. Člověk hned ví, jak to udělat. Máš to moc krásně zpracované. Skvěle umíš poradit, jak si pomoci od různých potíží a jak své tělo znovu naučit hýbat se správně. A i v mém věku to začalo být docela rychle znát.
Moc díky a přeji, ať se ti vše daří a máš kolem sebe samé fajn lidi.
Magda, 55 rokov
Už nepotrebujem inkontinenčné vložky!
Mám za sebou 3 prirodzené pôrody, veľkú diastázu a prolaps. Už po 2.pôrode sa spustil značný únik moču. Žiadne behanie, skákanie, ani dlhá chôdza, intímky a vložky denne. Cvičenie s Evkou bolo úplne iné ako som do toho času zažívala pri fyzioterapeutoch. Cvičím s ňou aktívne od septembra, čiže 6 mesiacov (áno, sú dni kedy vôbec lebo sa mi nechce), ale už vôbec nepotrebujem inkontinenčné vložky alebo niečo podobné. A to nie je jediný benefit, ktorý pociťujem. Menštruácia je menej bolestivá a kratšia, sexuálny život lepší. A najmä moje psychické napätie a strachy sa lepšie rozpúšťajú. Za mňa veľká pozitívna zmena. Odporúčam žienky (ale nielen ženám).
Mirka, 39 rokov
Upravila sa mi inkontinencia.
Cvičenia a rady v online kurze sú príjemné a zároveň „ťažké“ , lebo na ne treba trpezlivosť. Škoda, že som sa s tebou nestretla skôr. Napríklad informácie o cvičení panvového dna by mali byť k dispozícii na gynekologických ambulanciách.
Hana, 77 rokov
Volám sa Eva Beňová a som expertka na zlepšenie stavu pohybového aparátu.
Mám 46 rokov a 3 malé deti. Zlepšovaniu zdravia a kondície sa venujem už vyše 20 rokov. Spájam svoje vedomosti a skúsenosti z fyzioterapie, funkčného pohybu a funkčného DYCHU do konceptu, ktorý som nazvala Rozdýchaj si život.
Verím, že ak dám láskavú pozornosť svojmu TELU, že sa to odzrkadlí na kvalite celého ŽIVOTA – že vedomá pozornosť uzdravuje.
Mojimi online kurzami a skupinovými, či individuálnymi lekciami prešlo už pár stoviek spokojných klientok a klientov.
Inšpirujem a vzdelávam sa napríklad v IQ pohyb ACADEMIE, inšpirujem sa u ľudí ako sú Daniel Müller, Zbyňek Petr, M. Fallerová, Alenka Špalková, T. Humlíčková, H. Mošnová, A. Kovačic Grófová a veľa ďalších.
Informácie a techniky, ktoré sú v tomto kurze, som zberala niekoľko rokov a zaplatila za ne tisíce EUR.
Chceš dostať svoje telo do pohody, ale teraz na to nemáš:
ČAS
Skús si zrátať čas, ktorý tráviš cestovaním a čakaním u lekárov, terapeutov, masérov, v lekárni, či hľadaním riešení na tvoje problémy a bolesti.
Je už dávno zistené, že krátke cvičenia, ktorým sa venujeme pravidelne pár minút denne, sú pre naše telo prospešnejšie ako hodinové cvičenia, masáže a techniky, ktoré absolvuješ 1 či 2 krát týždenne.
Cvičenie ti zaberie 5 – 15 minút denne, dĺžku cvičenia si vyberieš podľa toho, koľko máš práve času.
PENIAZE
Návšteva maséra, terapeuta, skupinových lekcií, špeciálnych výživových doplnkov, liekov a mastičiek ťa stojí mesačne aj niekoľko 100 EUR. Samozrejme záleží od stupňa bolesti a nepríjemnosti.
Kurz Koreň bolesti môžeš mať s prístupom na minimálne 2 roky, za cenu jedného páru topánok.
NEVERÍŠ
Je tiež jednoduché hľadať ďalšie výhovorky, prečo nechceš dať pozornosť svojmu nefunkčnému telu.
Bez zmeny, aj keď úplne malej, však nemôže nastať ZMENA žiadna!
Cena kurzu je 188 Eur.
To je investícia do seba samej v hodnote jednej kávy denne.
Zľavový kód Bolest40
Ak máš otázky ku kurzu, určite mi napíš na info@pohybadych.sk.
Často kladené otázky:
Je kurz vhodný aj pre hypermobilných ľudí?
Áno! Ak máš hypermobilné kĺby, tento kurz ti prinesie obrovskú hodnotu – naučíš sa, ako správne posilniť svoje telo bez preťažovania už aj tak voľných kĺbov. V kurze dostaneš presné pokyny, ako cvičenia prispôsobiť pre hypermobilné telo.
Potrebujem nejaké špeciálne vybavenie?
Na cvičenie odporúčam overball – nafukovacia lopta priemer 26 cm, masážneho ježka priemer 12cm a mäkkú softbalovú loptičku alebo masážneho ježka priemer 6 cm. Cena týchto pomôcok je 10-20 Eur. Cvičiť môžeš doma, či v kancelárii.
Som začiatočník, zvládnem to?
Áno! Kurz je navrhnutý tak, aby ho zvládol každý, bez ohľadu na vek, kondíciu či predchádzajúce skúsenosti.
Koľko času denne potrebujem?
Hĺbkové masáže trvajú cca 15 minút a stačí ich robiť raz týždenne. Zostavy na bežný deň sú v dĺžke 5-15 minút, ale ak si cviky osvojíš, vieš si ich odcvičiť za 3 minúty– čas, ktorý bežne venujeme čisteniu zubov a úprave vlasov!
Kedy uvidím výsledky?
Väčšina klientov pociťuje prvé zlepšenie už po 2-3 týždňoch pravidelného cvičenia. Zásadné zmeny sa dostavujú po 4-6 týždňoch.
Čo ak nestihnem sledovať kurz v reálnom čase?
Nevadí! Všetky materiály ti zostávajú dostupné 2 roky. Môžeš postupovať vlastným tempom.
Je kurz vhodný aj pri akútnej bolesti?
Pri akútnej bolesti vždy odporúčam najprv konzultáciu s lekárom. Kurz je ideálny pre chronické bolesti a prevenciu.
Môžem kurz absolvovať, ak som tehotná?
Kurz je zameraný na hĺbkové prekrvenie tkanív a zmenu nastavenia tela, čo ja osobne tehotným neodporúčam. Nenadarmo sa vraví, že tehotenstvo je iný stav, ktorý potrebuje trošku inú pozornosť a starostlivosť.
P.S.: Predstav si, že o 8 týždňov sa zobudíš bez bolesti, s energiou a radosťou z pohybu. Každý deň môže byť začiatkom tejto cesty. Stačí urobiť prvý krok.
Zľavový kód Bolest40
Nájdi pár minút pre:
tvoje telo, ktoré máš len jedno na celý život.
tvoje celkové zdravie.
tvoju vitalitu, mobilitu, imunitu i intimitu.
pre TEBA.
Tento kurz nie je rýchlym trikom na okamžitú úľavu.
Je to vedomá cesta k tomu, aby si pochopila svoje telo a vedela mu pomôcť.
Ukážem ti, ako ísť k podstate a riešiť, čo tvoje telo naozaj potrebuje
Dôveruj SEBE a svojmu telu, dopraj si ozdravujúcu pozornosť a starostlivosť, ktorú tvoje telo potrebuje.
Cena kurzu je 188 Eur.
Zľavový kód Bolest40