4-týždňový online kurz
Rozdýchaj si život!
Trápi ťa nekvalitný spánok? Už ráno si želáš, aby si vydržala aspoň do večere a dúfaš, že ďalšia noc bude iná, pokojnejšia, výživnejšia?
Si často unavená, ubolená a zvláštne napätá?
Rozčuľuje ťa, že TI každú chvíľu niečo je? Neskončí jeden problém a už musíš riešiť ďalšie bolesti, zápaly, intolerancie,…
Vyšetrenia u špecialistov zaberajú hodiny času aj peňazí. A odpoveď, že sa tvoje telo správa primerane stavu alebo veku ťa neuspokojuje?
Chceš a samozrejme pracuješ so svojím TELOM najlepšie ako vieš, ale nejak to NESTAČÍ?
Rozumiem ti, bola som na tom podobne.
-
udržať chod domácnosti
-
uspokojiť požiadavky rodiny
-
byť výkonná v práci
-
ísť cez svoju bolesť
… to sa už nedá vydžať!
Skúsila si už všetko?
Meditácie,
akupunktúru,
cvičenia, fyzioterapiu,
výživové doplnky, melatonín, lieky,
diéty a úpravu stravy,
meníš vankúše, matrace,
ale kvalitný spánok neprichádza?
Pre UNAVENÉ telo sú všetky veľké a zúfalé zmeny VEĽMI NÁROČNÉ!!!
Vyčerpajú ťa ešte viac a stratená energia sa ťažko vracia späť!
Všetci stále hľadajú komplikované riešenia, ale ja som sa naučila niečo veľmi jednoduché a účinné a rada to prezradím aj tebe.
Stačí 2krát denne 4 minúty a ty:
sa ráno zobudíš a zistíš, že si prespala celú noc a nabrala energiu na celý deň
budeš mať silu riešiť veci, ktoré už dlhodobo odkladáš
budeš kľudnejšia, čo oceníš nielen ty, ale i tvoji najbližší
budeš mať energiu a čas pre seba a svojich blízkych, pretože stihneš viac aktivít za kratší čas
bolesti neznámeho i známeho pôvodu začnú miznúť
A to je OSLOBODZUJÚCE!
Zmeň dych!
Plytký a zrýchlený dych dáva nášmu nervovému systému signál, že sme v ohrození (strese) a začne vytvárať hormóny ako adrenalín, noradrenalín, kortizol, … Čo je krátkodobo normálna reakcia tela ísť do akcie. Ale čo ak dýchaš takto stále?
Dlhodobým stresovým dýchaním nám tieto hormóny blokujú činnosť hormónov, ktoré zabezpečujú správny chod trávenia, oddychu, spánku a dobrej nálady. V tele nastáva nerovnováha, z ktorej vyplývajú rôzne zápaly a bolesti pohybového aparátu, ale i vnútorných orgánov a tiež psychické problémy ako podráždenosť, náhle zmeny nálad, či depresie.
Pri nekvalitnom dýchaní ( nekvalitne dýcha asi 95% populácie) si telo vyrába až 18 krát menej energie a telo je nedostatočne vyživené (prekrvené).
Ak je však DYCH pomalý, plynulý a bráničný, čiže FUNKČNÝ je telo dostatočne zásobené, čiže zdravé.
A preto je funkčný dych 24/7 najlepší lekár, lekárnik, fyzioterapeut i psychológ.
Volám sa
Eva Beňová
Zlepšovaniu zdravia a kondície sa venujem už vyše 20 rokov. Spájam vedomosti a skúsenosti z fyzioterapie, funkčného pohybu a funkčného DYCHU do konceptu, ktorý som nazvala Rozdýchaj si život.
Pred pár rokmi som si sama prechádzala fyzickým a psychickým vyhorením.
Bola som veľmi unavená, celé telo som mala stuhnuté a boľavé, o kvalitnom spánku som snívala 7 dlhých rokov. Samotné cvičenie, masáže, či doplnky stravy mi už nestačili. Moje bolesti, nervozita a výbuchy boli neovládateľné.
A práve kombinácia funkčného dychu a pohybu ma naštartovala znovu ŽIŤ bez napätia a bolesti 😉
Preto som sa rozhodla šíriť tieto jednoduché a časovo nenáročné techniky ďalej.
-
Naučím ťa efektívne pracovať so svojim telom. Ukážem ti jednoduchú a veľmi účinnú schému dychových techník.
-
Verím, že kvalita dychu nám určuje kvalitu celého ŽIVOTA.
-
Mojimi online kurzami a skupinovými lekciami prešli už desiatky spokojných klientok a klientov.
-
Inšpirujem a vzdelávam sa napríklad v IQ pohyb ACADEMIE, mojimi lektormi sú Daniel Müller, Zbyňek Petr, M. Fallerová, A.Kovačic Grófová, M. Janis, ….
-
Informácie a techniky, ktoré sú v tomto kurze som zberala niekoľko rokov a zaplatila za ne tisíce EUR
Mám pre teba riešenie!
Nebudeš na to sama! Budeš mať moju podporu.
Za 4 týždne našej spoločnej cesty (to je presne doba, za ktorú sa mozog a telo dokážu prispôsobiť zmene) ťa naučím ako dýchať tak, aby to bolo pre teba prospešné a začali zmeny, ktoré ťa povedú k tvojej sile a vitalite.
1. týždeň
Začneš objavovať silu tvojho dychu, 2-krát denne 4-7 minút. Biochemicky začneš meniť chemické reakcie v tele navýšením CO2 a NO, čo spôsobí okysličenie v každej bunke tvojho tela. A telo sa začne uvoľňovať, prekysličovať a regenerovať. Začneš cítiť ÚĽAVU A UKĽUDNENIE!
2. týždeň
Budeme pokračovať 2-krát denne 4 minúty. Biomechanicky sa naučíš bráničné dýchanie, ktoré ti ten kyslík lepšie rozpumpuje aj do koncových častí tvojho tela ako je hlava, nohy a ruky. Zlepší sa činnosť vnútorných orgánov. Toto môže ovplyvniť tvoje bolesti kĺbov, svalov, šliach, ukľudní sa tvoje trávenie a aj psychicky to bude veselšie.
3. týždeň
Bude tvoje telo pripravené začať sa ešte viac sústrediť na SPÁNOK. Pôjdeš do fázy spánku, kde sa odohráva regenerácia, uvoľnenie a načerpávanie energie. Všetko je pripravené tak, aby si to zvládla! Zbohom ÚNAVA.
4. týždeň
Sa naučíš techniky, ktoré naštartujú tvorbu červených krviniek a tým kvalitný rozvoz kyslíka do celého tela. Tvoja REGENERÁCIA a hlavne KONDÍCIA porastie každým dňom viac A VIAC!
Ako bonus ťa čakajú:
Dva krát denne som pripravená podporiť ťa,
či odpovedať na tvoje otázky na emailovej adrese info@pohybadych.sk.
Krátke videá
Ako sedieť a zároveň cvičiť
Ako funkčne stáť
Ako ležať a dopriať svojej chrbtici relax
Krátke relaxácie
Relaxácia na uvoľnenie a dočerpanie energie v sede
Relaxácia na ukľudnenie pred spaním alebo ak sa ti nedá v noci spať
Cvičenie
Na uvoľnenie krčnej chrbtice pomocou očí
Na uvoľnenie čeľustí a jazyka
Na zastabilizovanie driekovej chrbtice
Ostatné ťa postupne a veľmi opatrne naučím ja.
Len postupné a jemné zmeny sú pre nás dlhodobo udržateľné!
Technicky to bude prebiehať tak, že každých 7 dní sa ti v členskej sekcii otvorí prístup k novým technikám. Tie si pozrieš a vyskúšaš. Nájdeš si jednu obľúbenú techniku a tú si zaradíš do života 2 krát denne. Každým týždňom sa týmito technikami posunieš bližšie k svojej vysnenej VITALITE.
Těším sa na teba 🙂
Skúšenosť účastníkov kurzu
Točila som sa v jednom kruhu!
Som onkologicky pacient 8 rokov. Mám 2 deti a manžela, ktorý ma chápe a podporuje. Kurz mi pomohol pochopiť, ako sa ukľudniť, zvoľniť tempo a spomaliť keď som príliš pod stresom, nevyspatá, vyčerpaná, unavená, bez energie a k tomu ešte náročná liečba, hlava plná obáv, čo bude ďalej a ako dlho to všetko ešte zvládnem. Prostredníctvom dychových techník som sa naučila ukľudniť, zastaviť sa na chvíľu, užívať si každý jeden nádych a výdych. Videá sú pre mňa zrozumiteľné, veľmi dobre vysvetlené, prijemné a nezaberú veľa času. Vďaka kurzu som sa naučila zaspávať. Viac počúvam svoje telo. Verím, že spánok je najlepší liek a ďakujem Evke za to, že u mňa naštartovala zmenu a pomohla mi to pochopiť.
Andrea, 45 rokov
Urobila som v živote najlepšie rozhodnutie!
Ahoj Evka, môj život pred kurzom bol čistý chaos, stres, málo spánku, ráno som mala pocit, že nevstanem z postele alebo sa tam o hodinku vrátim. Po prvom týždni v kurze som mala pocit, že všetko zvládnem, hlavne prestala som byť tak veľmi unavená a energie som mala až nadbytok po celý deň. S každým ďalším týždňom v kurze to bolo lepšie a lepšie, aj som sa ukľudnila, nebola som taká prchká, mám pocit, akoby mi niektoré veci prestali vadiť, návaly tepla som tiež ľahšie zvládala. Vždy som sa tešila na čas keď sa nejakej technike budem môcť naplno venovať. Hlavne, že pominula tá hrozná únava. Nenachádzam slov, ako sa ti čo najviac poďakovať.
S láskou Lida, 64 rokov
Kurz je metodicky výborne koncipovaný!
Pripomienky ku kurzu nemám žiadne. Naopak metodicky je kurz koncipovaný výborne s jednoznačným popisom cvičení, vrátane názorných ukážok. Kurz som zvládol na 50% len preto, lebo som mu nevenoval moc času. Čiže len moja chyba a v krátkom čase chcem všetko dobehnúť 🙂
Michal, 45 rokov
Nič náročného, no o to viac účinného!
Som naprosto spokojná s formou aj obsahom. K videám sa chcem vracať. Vždy ma tvoj prístup upokojí, nabije energiou a namotivuje. A najmä mi to všetko dáva zmysel, čo je pre mňa dôležité – využitie cvikov a postupná zmena postoja k sebe v bežnom živote je citlivá, nenápadná a zároveň aj realizovateľná. Podľa toho, kto ako potrebuje a chce, nič náročného, no o to viac účinného.
Jarka, 41 rokov
Dych je skrátka základ.
Evkin kurz mi prišiel do cesty v čase, kedy som intenzívne myslela na to, že už vážne musím svoj dych riešiť. Som alergička a astmatička a väčšinou môjho života som žila v presvedčení, že nie som schopná trvalo dýchať nosom (po pár nádychoch nosom som sa musela „dodýchnuť“ cez ústa). Stačilo pár cvičení podľa Evkinej inštruktáže a vyviedla som sa z omylu.Kurz veľmi odporúčam, či už riešiš telo alebo psychiku. Ďakujem Evi za tvoju prácu.
Katarína
Ako málo stačí na zmenu.
Ahoj Evka! Chcem sa ti poďakovať, za pomoc, usmernenie a ukázanie novej cesty. Naučila som sa načúvať sama sebe. Moje prežívanie a riešenie problémov, bolo vždy príliš emočné, čo ma vyčerpávalo psychicky. Riešila som to nadmerným športom, ale keďže som nemala správne dýchanie a držanie tela, kĺby mi dali stopku. Kurzom som sa stíšila a naučila načúvať svojmu telu. Stačilo len spomaliť a správne dýchať, a zmeny sa začali diať.
Vo všeobecnosti som vďaka kurzu pochopila, že musím spomaliť a upokojiť sa. Pomaly a pokojne dýchať, pokojne riešiť situácie. Pri športe netlačiť na výkon, ale športovať pre zdravie. Ďakujem.
Janka
Že teraz na to nemáš:
ČAS
Skús si zrátať čas, ktorý tráviš cestovaním a čakaním u lekárov, terapeutov, masérov, v lekárni, či hľadaním riešení na tvoje bolesti.
Je už dávno zistené, že krátke cvičenia a iné techniky, ktorým sa venujeme pravidelne 2 krát denne pár minút, sú pre naše telo prospešnejšie ako hodinové cvičenia, masáže a techniky, ktoré absolvuješ 2-3 krát týždenne.
Kurz ti zaberie:
15-25 minút pozretie inštruktážnych videí raz týždenne dychové techniky 2 krát denne 4 minúty– denne
PENIAZE
Návšteva lekára, maséra, terapeuta, skupinových lekcií, špeciálnych výživových doplnkov, liekov a mastičiek ťa stojí mesačne zhruba 100-800 EUR. Samozrejme záleží od stupňa bolesti. Schválne, poď si to zrátať.
Ku kurzu Rozdýchaj si život máš prístup celý rok a cena v prepočte za mesiac je nižšia ako bežný nákup v potravinách.
NEVERÍŠ?
Odmietnuť niečo len na základe jednej pochybnosti je jednoduché.
Je tiež jednoduché hľadať ďalšie výhovorky, prečo nechceš zmeniť svoje nefunkčné DÝCHANIE.
Bez zmeny, aj keď úplne malej, však nemôže nastať ZMENA žiadna.
Mám pre teba riešenie!
4 minúty pre:
– tvoj výživný spánok
– tvoje tuhé a boľavé svaly
– zdravie a výživu každej bunky v tvojom tele
– tvoju vitalitu a energiu
– pre TEBA
Pridaj sa a začni hneď!
CENA JE 222 €
Platba v CZK možná po dohodě e-mailom!
Ak máš otázky ku kurzu, napíš mi na info@pohybadych.sk